5 Temmuz 2016 Salı

Ocağı kapatmış mıydım?

Acaba ocağı kapattım mı, ütüyü fişte mi unuttum, kapıyı kilitlemiş miydim...” Mutlaka bu sorulardan bir tanesi size de tanıdık gelmiştir. Ölçüsü az ya da çok olabilir ama takıntılıyız bir şeylere yalan mı, haydi topluca itiraf edelim!

Bu duruma bilimsel olarak Obsesif Kompulsif Bozukluk diyorlar. Aklımıza gelen olumsuz düşüncelere takılı kalmamızın adı obsesif yani takıntılı olmak demekmiş. Paraya dokununca mikrop bulaşır diye elini yıkayanlar, hata yapmaktan korkanlar, rezil olmaktan korkanlar, her şeyden aşırı kuşku duyanlar bu tiplermiş. Simetri ve düzen hastalarını da unutmamak lazım tabii ki. Her şey ip gibi yerli yerinde ve düzenli olacak diye kendilerini yiyip bitiren tipler mesela... Mutlaka böyle birini tanıyorsunuzdur. Baktığımda bunlardan hiçbiri bende yok çok şükür. Yani ne aşırı derecede titiz ya da düzenliyim, ne hasta olmaktan korkarım, ne de umumi tuvaletlere girmekten çekinirim. Ama olayın bir de kompulsif “zorlayıcı” kısmı var ki, sanırım ben bu gruba giriyorum azıcık!

Uzman değilim elbette ama okuduğuma göre kompulsif bozukluk olan kişiler, bazı şeyleri tekrar tekrar yapmakla kalmayıp eksik yaparlarsa endişe (anksiyete) duyarlarmış. 

“ 3 kere sağ adımımı atmazsam işim ters gider” diyenler mesela... Kompulsif bozukluk olan kişilerin bazıları sık sık ellerini yıkarmış, bazıları bu olayı abartıp karşısındakiyle tokalaşmazmış bile! Bazıları kilit, ütü fişi gibi şeyleri sürekli kontrol edermiş. Hatta bazıları o kadar emin olamazmış ki kendilerinden, defalarca kapı kilidi kontrol etmekten evden çıkamazlarmış! Bir de sayma olayı var, yani rutin işleri yaparken sayı saymak. Mesela adım atarken kaldırım taşlarını saymak, merdivenleri saymak, bir şeyi belli sayıda yapmak, belirli kelimeleri sürekli tekrar etmek... Değeri olmayan şeyleri toplayıp briktirmekse kompulsif hallerin bir üst seviyesi oluyormuş. Neyse ki bunların çoğu bende yok. Eskiden merdivenleri sayardım, arabayla giderken plaka okuma hastalığım da vardı. Nasıl oldu bilmiyorum, bu takıntılar kendiliğinden geçti. Ama şu kontrol olayı var ya, henüz ondan kurtulmuş değilim. Evet abartılı boyutlarda değil ama, evden çıkarken ocağın kapalı mı değil mi olduğuna takıntım sürüyor maalesef.

Geçenlerde 3 gün için evden uzaklaşırken “ocak acaba kapalı mıydı?” sorusu otobüste geldi aklıma. Çok abartılı olmasa da endişelendim tabii ki. Akşamları öyle bir alışkanlığım olmamasına rağmen bir de çay demleyesim gelmişti evden çıkmadan önce. Buyur burdan yak! Hafızamda evden çıkmadan önceki son 5 dakikayı canlandırmaya çalışıyorum otobüste: “mutfaktaki camı kapattım, mutfaktan çıktım, kapının önüne gelip ayakkabılarımı giydim ve çıktım.” Başa sarıyorum görüntüyü, yok; ocak kısmı aklıma gelmiyor! “Yok canım, kesin kapatmışımdır” diyerek bu düşünceyi aklımdan çıkarmaya çalıştım. Hatta bir ara komşuları arayıp kapının dışındaki doğalgaz vanasını kapatmalarını isteyecektim neredeyse. Ertesi gün rahatladım kendime kendime.  "Yangın çıksaydı haberim çoktan olurdu" diyerek kendimi teskin ettim!

Çözümü buldum!


Geçen 1 haftalık tatile çıkmadan önce  bu takıntıyı yenmenin çözümünü buldum. Hem de oldukça basit bir yöntemle!  Bir “kontrol listesi” yaptım kendime. Evden çıkmadan önce yapılacak kontolleri içeren 10 maddelik bir liste hazırladım basit bir kağıda. Ve zihnimin beni yanıltacak pis oyunlarına karşı önlem olarak da kesin kural koydum! Yazdığım kontrolü yaptıktan sonra o maddedin yanına “tamam” işareti koyacağım dedim!"El mi yaman bey mi yaman" diyerek takıntıya meydan okudum anlayacağınız!


Beynime bu komut kesin olarak gitti. Yani yazılı talimatı kontrol etmeden işaretlemeyeceğim netleşti. En takıntılı olduğum madde olan ocağın kapalı mı olduğu konusunda ise çifte kontrol olarak bir de fotoğraf çektim ve evden çıktım. 


İnanır mısınız listeye ya da fotoğrafa bir kere bile bakma ihtiyacı duymadım tatil boyunca." Ocak kapalı mıyd?" konusu ise aklıma bile gelmedi. Yani pek sevgili Kompulsif Bey, basit bir liste sayesinde gündemimden çıkmış oldu, size de tavsiye ederim...

Endişesiz, kaygısız, takıntısız günler dilerim herkese, mutlu bayramlar...

16 yorum :

  1. Size de hayırlı Bayram'lar, liste iyi olmuş zihnin böyle birşeye takılıp kalması tatili de zehir ediyor bazen. Ben aşırı rahatım galiba hiçbirşeyi umursamam ;) hayta uzun yola çıkarken bile son 30!dakika valiz toplar evi pislik içinde bırakır giderim ;))) ins bu rahatlıkla tehlikeli şeyleri unutmam günün birinde

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle iyi bayramlar, ben de eskiden öyleydim:) Bu tatilde evi olabildiğince derli toplu bırakmaya çalıştım. Çünkü dönüşte o karmaşa insana hiç iyi gelmiyor :)
      Ama nihayetinde rahat olmak iyidir, endişe insanı yiyip bitirir, sevgiler :)

      Sil
  2. Aslında bütün olay işleri otomatikman yaparken beynimizin devreye girmemesi. Ben de bazen yaparken dururum, bak kapatıyorsun, bak fişi çektin diye kendi kendime söylerim. Öyle olunca hatırlıyorum. Demezsem, endişeleniyorum. Senin yöntem de beyne sinyal gönderince listeye bakma ihtiyacı duymamışsın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sizin yöntem de iyiymiş. Bütün mesele dediğiniz gibi beyne doğru sinyal göndermekte :)

      Sil
  3. Yazınızı eşim ve kızımla birlikte okuduk. Bazı konularda, özellikle temizlik söz konusu olunca eşimin davranışları anlattığınız gibi:) Umumi tuvaletleri çok mecbur kalmazsa kullanmaz. Allah'a şükür benim öyle takıntılarım yok. Kapı kapatma takıntısı var bende sadece. Arabayı kilitleyip eve çıktığımda acaba kilitlemeyi unuttum mu dedikten sonra dayanamayıp yeniden giyinerek aşağı inmişliğim ve kapıları kontrol etmişliğim hiç de az değildir:)) Şimdiye kadar yaptığım kontrollerde sadece bir kez kapıyı açık buldum. Bu durum takıntımı haklı çkardı:) İyi bayramlar...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Takıntıyı haklı çıkarmak da ilginç bir yaklaşım olmuş, evet takıntılaırmızla barışmamız lazım:)
      İyi bayramlar ..

      Sil
  4. hayır hayır sen obsesif değilsin, eğer öyleysen tüm ev hanımları öyledir. benim de çok başıma geliyor ve ben de aynen o şekilde teskin ediyorum kendimi :)) yangın olsaydı komşu arardı mutlaka diyorum ama komşularımda telefonum yok :( kontrol manytağıyız bence, çünkü tüm yük omuzlarımızda :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :)
      Kontrolün azı karar, çoğu zarar :)

      Sil
  5. Endişeli kaygılı olmak üretim yapabilmek açısından önemlidir.
    Bunlar olmasın derseniz üretim yapamayan deyim yerinde ise sıçrayamayan kurbağadan
    farkı olmaz insanın.
    Bir alanda uzmanlığı olunmayan bir konuda düşünmek insanı yorar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Konuya çok farklı yaklaşmışsınız, ocağı kapatıp kapatmama endişesi taşımakla üretim yapmanın bir bağlantısını kuramadım ben açıkçası. Uzmanlık alanınız nedir bilemiyorum ama bu yazıyı, sadece günlük bir olayın espri içerecek şekilde anlatımı olarak okumanızı tavsiye ediyorum. Sevgiler.

      Sil
  6. Haha güzel olmuş :D resmini çek de pekiştirmiş :)
    Bazıları sanırım önlemden ve yaşanmışlıklardan kaynaklanıyor.
    Sen çözümünü hazırla sorun arkadan gelsin...

    Liste çok hoş cidden!
    İyi bayramlar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başka türlüsü içimi kemirecekti, bu şekilde inanılmaz rahat ettim, belki de takıntı sorunum kökten çözülmüş bile olabilir :)

      Sevgiler.

      Sil
  7. Rumplestiltskin6 Temmuz 2016 18:10

    Merhaba... Maalesef daha kötü bir boyuta geçmişsiniz. Çünkü bu şekilde listeler yapmak, obsesif kompulsif bozukluğun tam olarak kanıtı şeklinde görülüyor psikologlar/psikiyatristler tarafından. Liste yapan eşittir OKB'nin ilerlemiş şekli...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba,

      Liste evden uzun süreli ayrılırken yapılması gereken kontrolleri içeriyor, ben bunun ciddi bir rahatsızlık aşaması olduğunu düşünmüyorum açıkçası. Bence sizin dediğiniz boyutta değilim, çünkü bu kontrolleri uzun süreli evden ayrılan herkes yapar/ yapmalıdır da. Benim için endişelenmenize gerek yok, sevgiler :)

      Sil
  8. Çok akıllıca bir hareket olmuş. Ocak kontrolü 1. sırada olsa daha iyi olurmuş :) Dediğiniz doğru insan bazen takılıyor. Benim de arabadan inip eve geri dönüp ocak kontrol etmişliğim var :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ocak kapalı mı takıntısı hemen hemen herkeste var. Bu durumda basit bir liste ile kafayı rahatlatmak bana iyi geldi açıkçası, uzun süre evden uzaklaşan herkese tavsiye ederim:)

      Sil